Если Вы с трудом засыпаете, возможно, виноват в этом трекер сна на Вашем запястье.

В цифровой век существует понятие для описания нового вида бессонницы — ортосомниа.

Что же такое ортосомниа?

Это «когда Вы зациклились на «идеальном» сне из-за трекера», — говорит Сима Хосла, директор Центра сна в Северной Дакоте. «Со временем Вы начинаете беспокоиться об этом, и, таким образом, доводите себя до бессонницы».

Трекеры сна стали весьма популярными. Они являются составляющей современных часов, фитнес-браслетов и даже матрасов.

Современные гаджеты измеряют частоту Вашего дыхания, пульс, подвижность в течение дня, как часто Вы ворочаетесь во сне. Они обрабатывают собираемую информацию, давая оценки соответствующим параметрам. Результаты и динамику обычно можно увидеть через приложение для смартфона.

По иронии нашего цифрового образа жизни для некоторых людей совершенствование показателя сна становится самоцелью настолько, что они могут потерять сон из-за этого.

Хосла регулярно сталкивается в своей практике с ситуациями, когда утомленные пациенты жалуются, что они стремятся получить 100 баллов за сон, но получают только 80, что не дает им спать по ночам. В подобных случаях она предлагает простое решение: просит прекратить использование трекера на пару недель, убрав его полностью из поля зрения. «И, честно говоря, порой вы можете увидеть явное облегчение на их лицах», — говорит Хосла.

Кэтрин Хэмм знакома с этой проблемой не понаслышке. В период ее длительных рабочих поездок по миру в качестве экономиста World Bank было очевидно, что сон и восстановление весьма важны для качественного выполнения рабочих задач. «При моем загруженном графике я постоянно была в пути: либо в самолете, либо на подъезде к Бангладешу, Непалу, Бутану… Не могу сказать, что обычно я сплю прекрасно, но в период тех длительных, непрерывных поездок приобрела настоящие проблемы со сном», — рассказывает Хэмм.

Отслеживание качества сна с помощью трекера усугубило проблемы Кэтрин. Но вместо того, чтобы искать и устранять первопричины, она все больше и больше зацикливалась на показателях электронного устройства.

Хэмм пробовала различные современные высокотехнологические средства: генераторы белого шума (Что такое «белый шум»?), дорогие фармакологические препараты, специальные матрасы. Ничто не помогало.

Наконец, случилось знакомство с утяжеленным одеялом. Эти тяжелые покрывала обычно наполнены пластиковыми или стеклянными бусинами и используются в терапии детей с аутизмом и сенсорными проблемами.

Люди, подобные Кэтрин, говорят, что вес помогал им снимать беспокойство, позволяя им расслабиться.

«Я попробовала прилечь, укрывшись таким одеялом, в субботу днем, на некоторое время. И проснулась лишь четыре часа спустя», — сообщает Хэмм.

Примечание Yatoo. Ох уж эти потуги в борьбе со следствиями, а не первопричинами! 😊

С проблемой Кэтрин Хэмм сталкиваются миллионы людей. Согласно данным центров по контролю и профилактике заболеваний, треть американцев признается, что им не удается «набирать» рекомендуемые семь часов сна в сутки.

Это подпитывает современный бум на продукцию, обещающую помочь людям улучшить их сон. Рынок сна (если можно так выразиться) стоит десятки миллиардов долларов: от утяжеленных одеял до электронных гаджетов, включая трекеры и устройства для медитации.

Нехватка отдыха вредит здоровью, увеличивает риски депрессии, болезней сердца и др.

Врачи, занимающиеся изучением сна, винят в определенной степени современные технологии, вырабатывающие у людей вредные привычки, влияющие на качество сна и восстановления… Особенно выделяют смартфоны, с которыми мы не расстаемся ни днем, ни ночью; из-за которых постоянно доступны для окружающего современного мира, утрачиваем возможность расслабиться и перейти в фазу физиологического отдыха.

Хосла называет эту проблему «социальным джетлагом».

Как и известный всем джетлаг при перелетах самолетом на дальние расстояния (синдром смены часового пояса), социальный джетлаг происходит, когда мы нарушаем наши «внутренние часы» собственного организма.

«Мы слишком долго контактируем с телефоном», — говорит Хосла. «Не высыпаемся, не уделяем должного внимания сну и не ложимся спать допоздна из-за работы, воспитания детей или каких-либо иных причин».

Примечание Yatoo. Полагаем, «втыкание» в телефон перед сном относится к «иным причинам». 😊 Некоторые новые продукты для сна призваны помочь людям отвлечься от этих негативно влияющих на отдых факторов, которые, по сути, людьми же и созданы. Борьба с тем, что создавалось для повышения качества жизни людей, посредством новых сущностей, обещающих нам вновь более качественную жизнь, за некоторую денежную плату.

Компания Hatch продает электронные устройства, объединяющие в себе одновременно генераторы света и белого шума. Перед сном начинается управляемая прибором медитация; генерируется белый шум, пока вы спите; пробуждение сопровождается смоделированным восходом солнца и пением птиц.

Многие из подобных функций можно найти в приложениях для смартфонов. Однако соучредитель Hatch Энн Крэйди Вайс говорит, что их стремление – помочь людям оставлять свой телефон за пределами спальни.

«Одна из причин, по которой наши смартфоны лежат у кровати, в том, что они весьма многофункциональны. Да, я могу включить медитативное приложение. Могу использовать смартфон в качестве будильника», — признала она. «Проблема в том, что в 4 часа утра, например, когда ты просыпаешься и снова включаешь эту медитацию, о себе дают знать всякие Твиттер, Инстаграм. И это действительно пагубно для нашего сна».

Примечание Yatoo. Ко всему сказанному выше… список приложений, социальных сетей и мессенджеров, установленных на смартфонах многих людей, не ограничивается парой штук.

Что же с Кэтрин Хэмм, экономистом Всемирного банка? Утяжеленные одеяла так впечатлили ее своей эффективностью в избавлении от бессонницы, что она уволилась с работы и основала свою собственную компанию Bearaby, которая теперь продает их… Никаких современных цифровых технологий…

Источник: npr.org

Многие люди сильно отдалились от естественной природы, погрузившись в искусственный мир мегаполиса, его условий, губительных для здоровья (и дело не только в «умных» гаджетах). Мучаются (нередко без осознания первопричин), страдают, болеют тем, чем не болеют люди «с периферии», ведутся на пропаганду потребления, часто без толку борясь со следствием внушенными методами за дополнительную плату. Вместо того, чтобы просто хотя бы периодически, но регулярно давать себе возможность гармоничного восстановления, времяпрепровождения на природе с натуральным белым шумом и прочими целительными свойствами, отбросив в сторону всю электронику со всеми ее «наводками» и прочими раздражающими организм проявлениями.